Japan se već dugo smatra zemljom koja svakoga iznenađuje ljepotom svojih lokalnih žena. Nije iznenađujuće da je popularnost japanske dijete u drugim zemljama najveća. To je zbog činjenice da, osim porculanske kože i sjajne kose, djevojke imaju vitku figuru.
Unatoč činjenici da zemlja ima "brzu" kuhinju, stanovnici se uspijevaju održati u formi. To se događa zbog konzumacije niskokalorične hrane i ograničenja ugljikohidratne hrane. Japanska dijeta za mršavljenje temelji se na principu smanjenja udjela kalorija u hrani i smatra se jednom od najučinkovitijih u dijetetici.
Specifičnosti japanske prehrane
Razvijeni sustav prehrane je specifičan, uz njegovu pomoć moguće je smršaviti za 8 kg. Trebali biste se pridržavati japanske dijete svakih nekoliko godina, strogo uzimajući u obzir sve nijanse. Primjenom svih stručnih savjeta možete postići maksimalne rezultate i zadržati ih dugo vremena.
Osim učinkovitosti, dijeta ima mnoge prednosti:
- Zahvaljujući sustavu prehrane možete potpuno obnoviti svoj metabolizam i održati svoje tijelo vitkim 3 godine.
- Trošak konzumiranih proizvoda zadovoljit će svakoga tko gubi težinu.
- Budući da je uravnotežena i umjerena, predložena prehrana neće uzrokovati štetu tijelu.
- Pomaže u detoksikaciji tijela izbacivanjem štetne hrane.
Važno je napomenuti da u predloženoj dijeti nećete pronaći prave japanske proizvode poput sojinih ili rižinih rezanaca, tako da vam pridržavanje dijete neće zakomplicirati život.
Varijacije japanske dijete
Ispravno pridržavanje dijete znači pridržavanje jasnog jelovnika 13 dana. Upravo u tom razdoblju tijelo se može prilagoditi promjenama u metabolizmu i prilagoditi novom načinu života. Osim tradicionalnog pogleda, postoje:
- Japanska dijeta 7 dana;
- Japanska dijeta 14 dana.
Prilikom odabira prve opcije morate biti spremni na činjenicu da će se nakon tjedan dana težina smanjiti zbog uklanjanja tekućine iz tijela, stoga ćete se najvjerojatnije brzo vratiti u svoj prethodni oblik. Japanska dijeta za 7 dana pogodna je za one koji žele izgubiti višak kilograma u kratkom vremenu prije važnog događaja.
Održavanje dvotjednog režima razlikuje se od tradicionalnog tipa po broju dana. Ako slijedite japanski sustav prehrane dulje od 2 tjedna, vaše zdravlje i opće stanje mogu se dramatično pogoršati, stoga je zabranjeno gubiti težinu dulje od 14 dana.
Svaka od opcija, bez obzira na trajanje, zahtijeva određeno pridržavanje pravila. Morate biti spremni na:
- značajno smanjenje kalorija;
- povećanje potrošnje proteinske hrane: kokošja jaja, meso, riba, mliječni proizvodi;
- smanjenje ugljikohidrata i masne hrane;
- stalna potrošnja čiste vode;
- moguće pogoršanje stanja: može se pojaviti slabost u tijelu i glavobolja.
Da biste postigli uspjeh, morate se strogo pridržavati plana prehrane. Strogo je zabranjeno uvođenje "vaših" proizvoda, objašnjavajući to njihovom sličnošću s preporučenima. Jedina iznimka od pravila je jutarnja kava, koja se lako može zamijeniti zelenim čajem.
Glavna poteškoća u dijeti je stvaranje pravog morala za oštro smanjenje kalorija. Bez volje nećete postići rezultate. Osim psihološke pripreme, 2 dana prije početka dijete preporuča se priprema tijela danima posta ili smanjenjem broja obroka.
Zahvaljujući japanskoj dijeti, svaka djevojka može postići potrebnu težinu ili jednostavno očistiti tijelo od svih vrsta štetnih tvari. Ključ uspjeha leži u sposobnosti poštivanja pravila i u ispravnom stavu.
Značajke japanskog 13-dnevnog dijetalnog jelovnika
Ako ste potpuno spremni, možete početi proučavati dijetni jelovnik 13 dana. Potrebne proizvode možete kupiti u bilo kojem supermarketu. Popis uključuje:
- Ukusna kava. Bolje je izbjegavati pijenje instant napitaka.
- Pakiranje čistog zelenog čaja.
- 20 kokošjih jaja.
- po 1 kg nemasne junetine i pilećeg filea
- 0,5 litara maslinovog ulja.
- Glavica kupusa.
- Nekoliko kg mrkve.
- 1 kg tikvica, voće (isključujući banane i grožđe).
- 1 litra soka od rajčice (ili rajčice za vlastitu pripremu).
- 2 limuna.
Budući da je proračunska opcija, takva prehrana pomaže tijelu da primi sve potrebne vitamine i vlakna.
14. dana pridržavajte se jelovnika prvog dana, samo promijenite večeru, tijekom koje osoba koja mršavi treba konzumirati 200 g kuhane govedine i čašu kefira.
Japanski dijetni jelovnik za 7 dana je tradicionalna verzija dijete, ali u skraćenom obliku.
Kako “izaći” iz japanske dijete
Na kraju dijete ne biste trebali nastaviti s prethodnom visokokaloričnom dijetom. Slijedite preporuke stručnjaka. Oni su:
- Prva 2 dana ili tjedan usredotočite se na jedenje žitarica, voćnih salata, povrća kuhanog na pari i kuhanog mesa u malim količinama.
- Nemojte piti alkoholna pića.
Želudac svake osobe ima tendenciju smanjenja veličine, stoga ćete oštrim povećanjem količine hrane naštetiti tijelu. Važna značajka je da ćete se unutar 2 tjedna takve dijete naviknuti na ovakav način života i održavati normalnu težinu. No, ne smijemo zaboraviti da se japanska dijeta (13 dana) ne preporučuje osobama s kroničnim bolestima.